Nếu bạn quan tâm đến việc học cách leo núi, hoặc bạn đang tìm cách tăng cường sức mạnh và kỹ năng leo núi của mình, thì tham gia một phòng tập thể dục leo núi là một cách tuyệt vời.

Các lớp học có sẵn, cũng như giá cả, chiều cao và độ phức tạp của các bức tường leo núi, khác nhau giữa các phòng tập thể dục. Một số cơ sở có tường ngắn chỉ cung cấp đá cuội. Một số phòng tập thể dục có tường lớn là những ngôi đền kiến ​​trúc có các tiện nghi dành cho câu lạc bộ thể thao, từ phòng tập tạ đến quán ăn nhanh và dịch vụ chăm sóc trẻ em.

Các lựa chọn khác bao gồm trèo tường và tháp nhọn trong công viên và các không gian ngoài trời khác. Tuy nhiên, những thứ này không thể được sử dụng trong thời tiết không hợp tác, đó là lý do chính khiến các phòng tập thể dục leo núi được rất nhiều người ưa thích.

đá cuội

Không yêu cầu dây nịt hay dây thừng, leo núi bao gồm các tuyến đường gần mặt đất. Một miếng đệm dày hoạt động như một tấm thảm bảo vệ bên dưới bạn. Một số phòng tập thể dục cũng yêu cầu người chỉ điểm, những người giúp ngăn ngừa té ngã làm bạn bị thương ở đầu và cổ. 

Leo núi đá là một cách tuyệt vời để xây dựng kỹ năng vì bạn chỉ có thể tập trung vào việc sử dụng sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của mình để giữ mình trên tường. Người mới đánh giá cao sự đơn giản của nó; những người leo núi lành nghề thích thử thách với những cung đường khó hơn.

Đây là nơi một người mới bắt đầu bước vào thế giới leo núi bằng dây nịt và dây thừng. Khi bạn đang đu dây trên đỉnh, sợi dây được cố định vào một điểm neo trên cao trong phòng tập thể dục. Bạn buộc vào một đầu sợi dây; đầu kia của sợi dây được giữ bởi một người đeo dây, người này sẽ điều khiển sợi dây để đỡ bạn trong trường hợp bị ngã. Người hỗ trợ có thể là một nhân viên đã được đào tạo, một người bạn có chứng chỉ hỗ trợ hoặc thiết bị hỗ trợ tự động.

Khi bạn đã trở thành một nhà leo núi điêu luyện, bước tiếp theo của bạn là leo núi bằng chì. Khi leo núi bằng chì, bạn sẽ buộc vào một đầu của sợi dây và kẹp nó vào một loạt dây rút đã được gắn sẵn vào chốt trên tường của phòng tập thể dục. Một lần nữa, bạn sẽ có một người bảo vệ. 

Leo núi bằng chì trong nhà rất giống môn thể thao leo núi ngoài trời, ngoại trừ việc trong nhà đã có sẵn các dây rút nhanh.

Thách thức với việc leo dẫn đầu là nếu bạn trượt hoặc bỏ lỡ lần rút nhanh tiếp theo, bạn sẽ lùi một đoạn ngắn trở lại điểm đã cắt trước đó. Đó là một cú ngã xa hơn, khó hơn so với khi bạn rơi trên đỉnh.

• Mục tiêu của bạn không phải là đạt đến đỉnh của tuyến đường; mục tiêu của bạn là vượt qua thử thách và tận hưởng từng thành công khi bạn tiến bộ.
• Hãy nhớ rằng chân của bạn khỏe hơn cánh tay của bạn, vì vậy hãy tập trung vào các cách để cải thiện ma sát của bàn chân và vị trí của chân.
• Dành thời gian tìm hiểu lý do bạn làm mọi việc sẽ giúp bạn đạt được thành công nhanh hơn.
• Theo dõi những người leo núi có kinh nghiệm hơn để học kỹ thuật của họ, nhưng đừng mong đợi có thể bắt chước họ ngay lập tức.
• Khi bạn đã sẵn sàng bắt đầu một mình, hãy dành thời gian để chọn một đối tác/người cố vấn tốt—đó là một trong những quyết định leo núi quan trọng nhất của bạn.
• Quần áo và dụng cụ để leo núi trong phòng tập thể dục

Quần áo: Mặc quần áo mang lại sự thoải mái và khả năng vận động (co giãn). Bạn muốn một bộ đồ vừa vặn nhưng không rộng thùng thình đến mức quần áo của bạn bị vướng vào móc hoặc bánh răng. Quần áo yoga hoạt động tốt. Hãy đeo thứ gì đó mà bạn không ngại bị dính phấn và thứ gì đó có thể chịu được sự mài mòn từ các bề mặt có kết cấu trên tường và đồ leo trèo.

Đối với thiết bị, hãy tìm hiểu những gì phòng tập thể dục của bạn cung cấp và cho thuê, đặc biệt là trong những lần ghé thăm đầu tiên của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ muốn mua thiết bị của riêng mình:

Dây nịt: Đây là thứ bắt buộc phải có khi leo núi và thường là thiết bị linh hoạt nhất cho cả leo núi trong nhà và ngoài trời.

Khóa carabiner: Điều này là bắt buộc để gắn thiết bị hãm vào dây nịt của bạn.

Túi đựng phấn và bông phấn: Phấn dùng để giữ khô các ngón tay và lòng bàn tay, giúp bạn không bị trượt.

 Giày leo núi: Những đôi giày linh hoạt có đế bám chắc này sẽ vừa khít mà không làm đau chân bạn. Chuyên gia bán hàng của REI có thể giúp bạn chọn một đôi giày vừa vặn và đáp ứng nhu cầu của bạn.  .

Dây leo núi: Vì lý do trách nhiệm pháp lý, nhiều phòng tập leo núi cung cấp dây thừng. Tuy nhiên, một số phòng tập thể dục yêu cầu bạn phải mang theo dây của riêng mình để thực hiện leo núi bằng chì. 

Leo núi xây dựng cơ bắp, sức bền và kỹ năng thể chất. Lập kế hoạch và dự đoán các nước đi cũng là một quá trình rèn luyện tinh thần. Leo núi cũng là một lựa chọn lành mạnh cho những đứa trẻ không hứng thú với các môn thể thao đồng đội truyền thống. Nó cũng có thể là một môn thể thao đồng đội thay thế nếu bạn may mắn có trường học tổ chức một đội leo núi. 

Cuộc thi leo núi

Một số phòng tập thể dục tổ chức các cuộc thi leo núi cho hội viên hoặc họ có thể tổ chức các sự kiện trong khu vực. Các phòng tập thể dục lớn hơn trên khắp đất nước tổ chức các cuộc thi leo núi chuyên nghiệp. 

Những nơi khác để leo lên

Leo núi ngoài trời

Leo núi ngoài trời khá khác so với leo núi trong nhà. Để thực hiện quá trình chuyển đổi đó, bạn nhất thiết phải đi cùng với người hướng dẫn hoặc người hướng dẫn được chứng nhận. Nhiều phòng tập thể dục cũng cung cấp các lớp học để giúp bạn đi từ phòng tập thể dục đến vách đá. Các lớp học ngoài trời REI cũng có thể dạy cho bạn những sợi dây thừng ngoài trời.